Un experto selecciona las mejores referencias para volver a la rutina
En plena temporada de fin de fiestas, cuando los excesos de azúcar y grasas han sido casi inevitables para la mayoría, pensar en alternativas ligeras y saludables puede ser una buena estrategia para equilibrar nuestra dieta. Según el tiktoker @Transformatelavida, Mercadona ofrece tres opciones de lácteos ideales para comidas ligeras y nutritivas.
En el tercer puesto de su ranking está el yogur griego ligero. A diferencia de su versión tradicional, este no incluye nata en su composición, lo que reduce significativamente su contenido calórico. Según el experto, es ideal para quienes buscan un equilibrio entre sabor y salud.
En segundo lugar se encuentra el clásico yogur natural de Hacendado, que, según el tiktoker, cumple con la regla 3-4-3: tres gramos de proteína, cuatro de carbohidratos y tres de grasas. Además, destaca que este yogur es igual de bueno que marcas más conocidas como Danone o La Fageda (pero a un precio más accesible).
El primer lugar del podio lo ocupa el yogur natural de cabra. Este producto, elaborado con leche entera de cabra pasteurizada y fermentos lácticos, es una opción saludable y minimalista y solo con dos ingredientes.
Aunque algunos internautas critican su sabor agrio, el experto señala que esto simplemente requiere la adaptación del paladar, especialmente si se está acostumbrado a productos azucarados, como cuando de niño uno comía muchos cereales azucarados.
Estos lácteos no solo son bajos en calorías, sino que también aportan nutrientes esenciales como calcio y proteínas, fundamentales para mantener una dieta equilibrada durante las fiestas. Incorporarlos en cenas ligeras puede ser una forma sencilla de contrarrestar los excesos de otros momentos del día.
Aunque las fiestas son una época para disfrutar, cuidar la salud no tiene por qué estar reñido con el placer. Estas opciones son un recordatorio de que se puede comer bien y sano sin hacer dietas locas con alimentos accesibles nutritivos.
Foto | Joana Costa y Mercadona
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